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Pour lutter contre le stress, une sieste sinon rien

5 Septembre 2008 , Rédigé par La journaliste Publié dans #C TENDANCE

 

 

Qui ne rêve pas régulièrement entre midi et deux de s’octroyer une petite sieste ? Derrière cette envie bien compréhensible se cache un tabou  que de jeunes entrepreneurs entendent bien lever en proposant des lieux dédiés au repos pour bien redémarrer en cas de stress !

Des bénéfices sur le stress
Quand on sait qu’une sieste de cinq minutes efface le stress et diminue de deux heures la durée du sommeil la nuit suivante, et que 15-20 minutes suffisent à redonner de l’énergie et faire diminuer les tremblements nerveux, on se demande pourquoi on s’en prive depuis des années. La sieste possède un effet récupérateur et permettrait de récupérer un cycle de sommeil le lendemain d’une courte nuit.
Beaucoup de figures emblématiques ont très tôt défendu la sieste et vanté ses bienfaits intellectuels comme  Napoléon, Léonard de Vinci, Thomas Edison, Einstein, André Gide ou encore  Isaac Newton.

En effet, dormir en milieu de journée rééquilibre et apaise le système nerveux, améliore la mémoire et libère la créativité. C’est pourquoi dans certaines start-up américaines, des espaces ont été aménagés pour que les créatifs puissent se reposer et recharger ainsi leur capacité au brainstorming et imaginer de nouveaux concepts ! Chez Google, on joue aux jeux vidéos dans de grands canapés, encouragés par le management qui pense que cela libère la créativité…
D’ailleurs, en Asie, la sieste est un moment incontournable et un droit inscrit dans la constitution tandis qu’aux Etats Unis, quand on passe à l’heure d’été, le jour qui suit est automatiquement décrété journée nationale de la sieste. Il était temps que la sieste arrive en France, et pas seulement dans le midi !

Une bonne sieste?

Le corps réclame spontanément une sieste, généralement après le déjeuner, où la digestion, combinée à un rythme naturellement ralenti vers 15h, appelle à l’endormissement.
Mais attention,  si apprendre à s’endormir et à somnoler facilement est la clé du lâcher prise et donc de la détente, pas question de s’endormir plus d’une demi-heure. Au-delà, on risque d’entrer dans une phase d’endormissement profond et d’obtenir l’effet inverse. On se réveillera mal, au milieu d’un cycle et il sera dur de retrouver son dynamisme ! 
Une bonne sieste dure entre 10 et 20 minutes, dans un endroit calme ou l’on ne risque pas d’être dérangé. Un des freins à un lâché prise serein est la peur d’être interrompu alors autant s’isoler au maximum, en évitant de s’endormir sous un soleil qui tape. Vous pouvez vous aider de brumes d’oreiller aux senteurs aromathérapiques à base d’huiles essentielles, aux vertus déstressantes pour un sommeil paisible.

Des endroits dédiés

A Paris et à Lyon, se sont récemment créés deux centres totalement dédiés à la sieste, qui accueillent les cadres stressés à l’heure du déjeuner… ainsi que leurs assistantes, des vendeuses et finalement, toutes les personnes qui ressentent du stress au travail.
Ces initiatives arrivent dans un contexte où les burn-out sont de plus en plus fréquents. Il s’agit d’une dépression aiguë suivie d’une impossibilité à reprendre un rythme, souvent très soutenu, et à supporter la pression que le salarié connaissait pourtant depuis plusieurs années.

C’est en observant son environnement et en entendant les médias relayer les cas de suicides en entreprise que Sabine Danière (ci-contre) a eue l’idée de Zénia, située dans un quartier d’affaires à Paris. Elle travaillait alors en tant qu’assistante de direction chez Ogilvy, puis dans la finance, chez Merrill Lynch. A l’époque, elle avait pu constater que les cadres se cachaient pour faire la sieste, dans les réserves ou les toilettes, pour éviter de s’effondrer sur leurs bureaux, car la fatigue, dans ces milieux professionnels, est perçue comme une faiblesse.
 

Zenia propose des salons thématiques où l’on s’allonge dans un fauteuil massant pour 20 minutes de repos dans un décor choisi, avec musique et senteurs associées. Un large panel de soins lié au bien-être, à la beauté et à la relaxation. Au programme, des massages du cuir chevelu, de la nuque et la réflexologie des pieds et des mains sont aussi proposés.

Chez Emanessence à Lyon, une collation est offerte avec chaque séance. On est donc vraiment sur le créneau de la pause déjeuner optimisée. On choisit un sandwich à base de produits naturels ou une soupe, chaude ou froide selon la saison, et on consomme sur place avant, ou après la sieste. Eau et thé sont à disposition à volonté ainsi que des jus de fruits et légumes bio, proposés à 3€. En 45 minutes, vous déjeunez, récupérez et retrouverez votre vitalité. Des séances d’écoute et de luminothérapie sont aussi proposées.
Les centres ont comme clients des particuliers, bien sûr, mais surtout des comités d’entreprise. Un large marché, donc.

Pour vous aider

-Brume nuit de rêve, corps & oreiller, gamme Sommeil profond, The Body Shop-100ml, 15 €. Grâce à la micro-encapsulation, la fragrance fraîche et apaisante se libère au fur et à mesure.
-Eau Egyptienne (100 ml), Cinq Mondes : 44 €. Un authentique philtre issu de l'Egypte ancienne au parfum mystique, associant 11 huiles essentielles pour faire de beaux rêves
www.cinqmondes.com
-Brume d’Oreiller, L’Occitane, 100ml, 15 €. Associant les vertus apaisantes des huiles essentielles 100 % naturelles (lavande, tea tree et géranium) et un extrait de fleur de tilleul adoucissant, cette Brume d'Oreiller calme les tensions et la nervosité. 


Quelques références

« Les anciens savaient que la clé des songes est aussi celle de l'équilibre et du bonheur, et recommandaient la pratique de la sieste. » Voilà ce que nous dit Jacques Chirac dans sa préface du livre de  Bruno Comby, Eloge de la Sieste. L’auteur, polytechnicien, spécialiste de la santé préventive et de la lutte contre le stress, a en effet mis à jour les bienfaits de cette pratique peu courante dans le nord de la France et dans les grandes villes ou être fatigué doit être caché. Il explique dans cet ouvrage à quel point une pause-sommeil peut être bénéfique pour l’organisme et le mental.
« Laissez-vous aller, allongez-vous, ne résistez pas à l’appel de la sieste, à ce plongeon voluptueux dans le sommeil diurne ! Dormez, rêvez, rompez les amarres avec la rive du quotidien chronométré ! Décidez de votre temps, siestez ! » Cette citation  est de Thierry Paquot, extraite de son essai L’art de la sieste, qui met l’accent sur la maîtrise du temps et la reconnaissance d’un temps à ne rien faire d’autre que… dormir !  

Adresses

Zenia, 63 rue Taibout, 75009 Paris
Information et réservation au 01-42-80-20-20
Sieste en salon thématique : India, Africa, Tropical, Garden, Moon Light, 20 min : 25€.
Massage du cuir chevelu, 15 min : 20€ ; Réflexologie des mains et pieds, 20 min 30€
www.zenia.fr

Emanessens
100A Cours Lafayette  69003 Lyon
Téléphone : 04 78 95 35 87
Sieste relax avec collation, 30 min : 15€ en salle de détente, 20€ en salle individuelle
http://www.emanessens.fr/index.php?page=63

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olivier 08/09/2008 20:32

cela fait envie, dommage que les vertus de la sieste ne soient pas assez connues et reconnues dans le milieu professionnel.

Alice 08/09/2008 00:45

Bravo de vanter les vertus de la Sieste !!
Je suis une adepte et franchement c'est un excellent produit de beauté et anti-dépresseur ...